哪些食物可以快速补锌？

花生、猪肾都是可以快速补锌的啊。

可以补锌的食物有很多，如：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

高蛋白质食物富含锌，如：猪肉、牛肉、羊肉，鱼类和海产品含量也较高。

粗粮、核桃、花生等都可以补锌。

补锌的食物有：动物肝、血制品，花生制品、大豆制品、奶类制品牛肝牡娠、花生、玉米花、猪肾我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好就可以的了。