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怀孕期间吃什么比较好

时间:2016-09-06 作者:起跑线小编 点击:2 次

其它答案

  • 怀孕三个月内吃补充叶酸,能防止预防胎儿神经管畸形。除孕妇禁止吃的甲鱼、螃蟹、薏米、马齿览等容易导致胎儿流产的食物外。其余东西均采取适量即可的方式,饮食均衡,不要大补大吃,适量控制体重过快增长。喝牛奶和吃水果最好每天保持,能很好地为孕妇补充钙质和维生素。

    mb33888268 发布于2016-09-06
  • 1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 孕期饮食基本原则 胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间,孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食,就会造成胎儿先天不足,使或异常,甚至早产。 所以怀孕期间的妇女,每天怕摄取的食物,除了要供给自己每日所消耗和的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种营养,所以无论在量和质方面,都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物,以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。 

    可爱雨轩 发布于2016-09-06
  • 胎儿在母体子宫中的九个月,是决定人体一生健康与否的最为关键时期之一,科学家们发现人在成年后,易患什么疾病,很大程度上取决于其在母体和婴儿成长的营养状况,一个卵子0.5微克,成长成一个3千克的新生儿,要经历60亿倍的变化,而这些变化浓缩在9个月内完成,胎儿在母体趾迅速的成长,需要大量的营养。维生素D的需要量增加100%,锌需要增加87,铁需要增加75%,钙和叶铁需要增加50%左右,这样的摄入量才能满足母亲的需要和胎儿生长发育的需要。所以说孕期的营养是非常重要和大有学问的,大量的营养需求单靠饮食是很难满足需求,孕妇需要热量在孕期只比非孕期增加10%,但对于维生素和矿物的需求,需增加50%左右,对于一些铁锌钙则需要更多,一些准妈妈只增加了饮食的量这些饮食的量提供了很多热量,结果妈妈自己很胖实际上胎儿的需要不能满足,所以我们说,孕期妈妈需要一个营养银行。来储备足够的必需的营养素。孕11周是补钙的最佳时期,孕中晚期是补钙是不科学的,铁缺乏被认为是最为冷默的杀手,给母亲和婴儿带来极大的伤害,抵抗力更是低于常人,那么该如何获得足够和需要的营养呢。首先要搭配合理的饮食,其次要有足够的摄入量,2者缺一不可,多种微生素,钙、铁

    qz33862643 发布于2016-09-06
  •   1、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。  2、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。  3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。  4、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。  5、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。  6、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证骨骼生长的需要。

    qz33893068 发布于2016-09-06

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