体重超标减不下来，很烦恼，怎么办？

减少食物的摄入量，多多运动。

我有个朋友吃了一周的苹果餐，一周下来能减10斤哦。

看个人体质啦，找到适应自己的方法。

少吃饭多运动是最健康的减肥方式啦。

减肥是一个持续的过程一定要坚持并且要找对方法，减肥药节食都不是很科学，正常来讲我们吃饭一定要逐渐减少，不要一下子就不吃饭了，这样对身体不好，还有吃饭要细嚼慢咽，饭后要保持站姿30分钟还有就是经常运动，爬爬山啦，跑跑步之类的，还有就是不要吃高热量的食物，坚持下来就会瘦的。