什么时候补叶酸最合适了？

宝妈，好像是说叶酸是可以预防胎儿畸形的。最近几年大家还是蛮流行补叶酸的。不过叶酸吃多了也不好。一定要适量补。不过我身边很多朋友没吃叶酸，宝宝也是很健康的。

最好在计划孕后就开始补充叶酸，受孕后每日补充叶酸400ug,至整个孕期。含叶酸丰富的食物，水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

一般在准备怀孕的前三个月开始补允叶酸，孕期前期的三个月也是可以吃叶酸