求哺乳期的补钙食谱，哪位哥哥姐姐有啊？各位帮个忙吧！

喝吧，孕妇奶粉里涵盖了包括钙在内的各种营养元素。

缺钙吗？不缺的话不用刻意吧，平时注意营养搭配就好了，不用担心宝宝也缺钙的。

牛奶、虾和贝壳之类富含钙质的食品，当然服用钙片也是不错的选择。

推荐骨头汤，不仅富含钙质，而且能够保证充足。

豆制品富含钙质，亲可以注意日常饮食中豆制品的摄取。

妈妈补钙很关键，如果钙质不足会引起妈妈腰酸背痛、股指疏松等疾病，也会导致母乳的宝宝钙质不足，发育迟缓或佝偻病等等。哺乳期妈妈的补钙食谱有：骨头汤、清蒸鲈鱼、西兰花虾仁、蒸扇贝、豆腐鸡蛋羹、牛奶、酸奶、黑鱼黄豆汤、蛋白汤、清炒紫甘蓝等等。