朋友们，能提供一份哺乳期第三个月的食谱吗？

为亲推荐几款粥类的吧：荔枝粥、黑米鸡肉粥、猪蹄当归粥、鲇鱼粥、茭白猪肉粥、红小豆粥、鸡汁粥等等，美味有营养。

我那时候不喜欢喝汤，太腻了，平时就不太喜欢喝，因此大多吃些炒菜或红烧类，再喝些素汤，平时多吃水果和牛奶，一样多多的，所以不太推荐那些太油腻的汤水。

到了哺乳期的第三个月，妈妈的身体也恢复的差不多了，因此只需日常三餐均衡饮食后再进行适当的加餐，加餐的主要食品就是流质的，汤汤水水的， 比如喝一碗红豆汤或一杯牛奶；再或者煲点下奶汤比如丝瓜鲫鱼汤、乌骨鸡汤、花生猪蹄汤、腰子汤、鸽子汤、黑鱼汤等等，保证充足的奶水。

除了寒凉生冷类、辛辣燥热类、不易消化类的食物外，都可以吃的。