哺乳期妈妈应该多吃什么呢？

多吃炖汤保证，多吃富含蛋白质的食物比如猪蹄、肝脏之类的，也要多吃水果蔬菜。

多吃高蛋白的食物，如鸡鱼肉蛋、虾类、牛奶等；多吃富含维生素、膳食纤维的食物如各种新鲜的蔬菜水果等

多吃点汤汤水水的吧，注意一日三餐后的加餐，保证的质量和数量。

妈妈嘴一定要“泼”,注重营养均衡，营养鸡,鸭,鱼,肉,蛋、水果,蔬菜、坚果类零食都可以放心大胆地吃,烹调方法上尽量选择蒸,煮,煲汤等保全食物原有营养的方式；.还应该多吃富含钙质的食物,比如：牛奶,豆制品,排骨等.