亲们，哺乳期妈妈补铁食谱有哪些啊？

多吃胡萝卜、黑木耳、鸭血猪血、蛋黄、桂圆、红枣、肝脏类、还有豆制品等含有铁元素多的食材。

猪肝吧，那时候吃了很多猪肝汤、还有炒猪肝、猪肝瘦肉粥什么的，多变变花样。

我那时候就是喝红糖水，还有吃黑花生，一定是黑色的哦，比较难买，要多找找。

?推荐可以补铁的水果比如葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，蔬菜有紫菜、海带之类的

食谱类：1、菠菜猪肝土豆泥；2、猪肝瘦肉粥；3、红烧鸭肝；4、菠菜猪肝汤；5、红糖鸡蛋汤；6、、鸡肝枸杞汤；7、鸡血豆腐汤;8猪血鲫鱼粥;9清蒸黄鱼；10、大枣枸杞粥。另外妈妈可以多吃富含铁的食盐、酱油之类的调料。