哺乳期吃什么会使奶水充足啊？

的妈妈应该多喝汤，鸡汤，鱼汤，猪脚汤，骨头汤，各种各样的汤汤水水的最好了，奶水多又有营养。

多吃含“油”量大、浓的汤水，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤，炖的时间越长越浓，自然就多。

可以在炖汤时放入一些中草药材，比如王不留行、通草等，可以使得充足。

多吃猪蹄汤，猪蹄汤下奶效果特别好，可以放入一些辅助食材比如花生、黄豆、黄芪、当归、黑芝麻等等效果更佳。

多吃点汤汤水水的，荤汤、素汤和粥类都是可以的，水果蔬菜也是，注意营养均衡就行。

妈妈要加强营养，同时要注意均衡营养。平时应该多喝点汤，比如鲫鱼豆腐汤、黄豆炖猪蹄、乌骨鸡汤、排骨汤等等；还要多吃牛奶、豆制品、坚果类、海产品和新鲜的水果蔬菜。