哪里有哺乳期妈妈的夏季食谱啊？求分享！

多吃点水果蔬菜也不错哦，此外夏季做菜多清淡些，荤素搭配好，什么都吃点，营养就够了。

在荤汤里放些蔬菜吧，比如鲫鱼汤可以放些丝瓜；猪蹄汤可以放点青瓜、青菜之类的，以此类推。

喝不下荤汤可以用红烧的烹饪方式，然后配合素汤类一起吃，比如西红柿蛋汤配红烧肉也不错哦。

多吃丝瓜、木瓜可以下奶的，丝瓜鲫鱼汤、丝瓜猪蹄汤、丝瓜排骨汤、木瓜猪蹄汤等等。

夏季如果喝浓汤可能很多妈妈没有食欲，那么可以喝些相对清淡些的汤类，比如鱼汤、猪腰汤、鸽子汤、鸡汤等，在这些汤里面放些夏季时令蔬菜，比如冬瓜、海带、丝瓜、青瓜、觅菜之类的，妈妈需要注意的是喝汤不是单单喝汤水就行，也要吃点肉哦。