生完宝宝后，胖了好多，谁能为我提供一份哺乳期的减肥食谱啊？谢谢了！

推荐猪腰子汤，绝对的清补，我那时候为了宝宝，又想减肥，就多喝鱼汤吧，多吃牛肉，而那些猪蹄汤、蹄膀类的高脂肪食物少吃。

鸽子汤、腰子汤、鲫鱼汤之类的，又能保证，又能不长胖。

用牛肉代替猪肉，少吃内脏少吃太油腻的即可，炖汤的时候一定注意不要多方食用油，清淡点。

额，还在啊，还是等断奶了再减肥吧，宝宝口粮不能苛刻啊。

我的经验就是不要吃单一的荤汤，比如猪蹄汤，可以多放些配菜均衡下，如放点青菜、青瓜之类的，调和下，不会太油腻。

哺乳期妈妈一定要慎重安排饮食，既要减肥又要保证宝宝营养！早餐牛奶、全麦面包、鸡蛋和水果；早晚适当的鱼肉、水果蔬菜摄取；加餐部分可以多吃清补的汤品，比如鸽子汤、蛋汤，也可以多吃点坚果均衡营养，保证所需的营养元素。