哺乳期多吃什么妈妈奶水多而且又不易长胖呢？

吃黄花菜肉丝汤.还有鱼汤.这些都是不长胖的,而且还很下奶.

炖的汤把上面那层油去掉，多喝鲫鱼汤不容易长胖奶又好

水、月子米酒、黑麻油，这些用来料理月子期间的餐点，是不会发胖但会发奶的。

注意饮食，不要吃主油腻高热量高脂肪的食物，就可以做到你说的这些，多吃蛋白质海鲜类食物。。

不要吃主油腻高热量高脂肪的食物，吃些黄花菜肉丝汤、鱼汤之类的，喝汤的时候，把上面那层油去掉，既会发奶又不会。