月子餐30天食谱是怎么样的？

早餐可以选小米后都周，中晚餐可以喝些鱼汤、青菜豆腐、海带炖肉

要多喝滋补的汤汁，这样奶水才足

要多吃些温补的食物，比如说红枣桂圆

可以吃的菜谱有红烧鸡翅、花生排骨、乌鸡汤、番茄牛肉，一般温补的都应该多吃

是产妇产后调理期，一定要补充丰富的营养，要选择一些益气补血的食物，而且以温热为主，忌冷辛辣，可以选择吃些猪肝、红豆汤、鱼汤、薏仁、木瓜、桂圆枸杞茶，以及温性的蔬菜水果等