坐月子该吃什么有营养的东西？

您好，生产完的产妇身体比较虚弱且还要提供足够的奶水，所以在坐月子期间饮食要营养均衡，多补充蛋白质，维生素，如西红柿，鱼肉，瘦肉，骨汤，鸡蛋以及食用菌等，另外，禁食辛辣，刺激，生冷性食物，注意保持心情愉快，避免情绪激动。

坐月子首先要注意休息，睡眠充足，吃些高营养易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促进身体迅速恢复及保证乳量充足。可以多吃些黄花菜、西芹、胡萝卜、黄豆芽、红枣、花生、动物内脏、蜂蜜、麻油等帮助恢复体力的食物。

月子期间的妈妈要特别注意全面均衡的营养，同时要注意健脑食品和补钙食品的增加。多吃高钙食品，如虾皮，海带，豆制品，芝麻酱，牛奶，晒太阳，同时吃钙片也是一种直接有效的方法。 健脑食品有动物肝，鱼肉，鸡蛋，牛奶，核桃，花生，松子，芝麻，金针菇，黄花菜，菠菜，胡萝卜，大豆，橘子，香蕉，苹果，红糖，小米，玉米等。