坐月子到底要吃些什么好呀？

坐月子可以吃1.虾子,鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃.2.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃.3.金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用.　　4.鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用.　5.鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效.　6.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素,维他命A,B,C,血压低,贫血,容易疲劳,眼睛不好的产妇要特别多吃.7.四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作。最好不要吃辛辣刺激的油腻的食物。妈妈多吃营养的、高蛋白的、高钙质的食物就可以让身体恢复快喝下奶的了。

坐月子不需要太补。产后头一二天内，产妇尽量吃清淡的、容易消化的。以后的饮食营养要均衡。总之，要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等，不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。

产后头一二天内，产妇尽量吃清淡的、容易消化的。产后第3天后可以开始吃些高蛋白、高纤维的食物，饮食营养要均衡。广东地区喜欢煲老火汤给产妇进补，其实没必要天天喝，反而容易影响消化。再有，若是妊娠期糖尿病的病人喝老火汤不但油多，对于血糖控制也是不理想的，以后会增加Ⅱ型糖尿病的发生率。还有人担心母乳不足，就靠喝汤来增加奶水。其实要想母乳分泌多，主要是靠孩子多吸吮、早吸吮，乳腺疏通后吸得越多，吸的时间越长、越勤快，泌乳自然就越多，不要指望多喝汤来增加，喝汤只是辅助作用。还有一点需要提醒，不熟悉药性不要擅自在膳食中添加药材，有些药材可以活血，饮食不当容易造成产后出血等严重问题。