产后怎么才能让奶水充足？

您好，产后需要稍稍休息之后再进食。刚开始以流质或半流质食物为主，如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。如果消化无碍，即可进食普通的食物，如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、瓶鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础i在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

可以喝猪脚汤就能催奶下来的，不过这个催奶的过程要持续一段时间才能保证有充足的奶水给孩子和。

让奶水充足，妈妈平时要保持好心情，不要因为奶水不足就给自己很大的压力。然后平时让宝宝多多允吸自己的乳房，多按摩乳房，喝一些有营养的汤水。至于食谱，推荐你花生猪手汤、鲫鱼汤、黄酒鲜虾汤等。