妈妈的饮食会影响乳汁吗？要注意什么？

妈妈的饮食可能会影响乳汁的成分。因此如果妈妈饮食有改变时，需要观察宝宝的情况，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整。

母乳喂养妈妈的饮食尽可能多样化，指的是食物种类，不是特指食物做法。如果没有进食后不适，建议每周至少进食50种以上食物是为了母亲尽可能均衡饮食，保证母乳营养质量。具体每种食物做法与母亲一直的生活情况有关。只要母亲进食后没有不适，观察婴儿是否出现不适，否则不需特意回避。

哺乳期的妈妈最好不要吃生冷辛辣等有刺激性的食物，一个对妈妈本身可能不好，二是容易对宝宝造成刺激。辣椒中让人感到辣的成分主要是辣椒素，辣椒素对人体的任何皮肤黏膜都有刺激作用，不只是口腔，还包括胃肠道、呼吸道等等。辣椒素如果在妈妈体内没有完全代谢，进入乳汁可能会对宝宝产生刺激作用，容易引起胃肠炎，量多甚至会出现呼吸困难。