母乳喂养的妈妈在饮食上要注意什么

母乳喂养的妈妈饮食方面要注意自然食物，均衡膳食。自然食物要吃就是菜市场买来的新鲜的、时令的食物，然后自己加工，不要吃外面加工的；搭配均衡就是不要太挑食，但是要变着花样做，不要太油腻，不要太辛辣就可以了，还要休息好，适当运动。

母乳喂养的妈妈饮食方面需要注意有些是不能吃的，第一类是寒性的食品不建议去吃，不利于产后气血的恢复和恶露淤血的排出；第二类是会影响乳汁分泌、回奶的食品也不建议大家去吃。像麦芽、大麦、韭菜、人参。第三类是不要吃刺激类的食品，如辛辣、油腻的食品也不建议吃，这些食品不利于大小便的通畅。

生冷的东西最好不要吃,其他需要忌口的东西包括:会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。 刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等，母乳喂养的妈妈们一定要重视此项。 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 香烟和烟草：如果母乳喂养期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，母乳喂养妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。