备孕期间需要补充哪些营养？

孕前检查能避免一部分，孕前检查的目的主要是评估准妈妈的健康状况，找出有可能影响到准妈妈怀孕的风险的问题，而只有尽可能地规避这些因素，才能使整个怀孕过程更加安全、健康。另外需要注意的就是日常营养的摄入。

谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等食物都是富含叶酸的，目前大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸，但服用前要确认一下说明，不要剧烈运动，可以去散步、游泳和瑜伽，平常要放松心情，不要成天太紧张。

孕前3个月至孕后3个月，每日叶酸0.4毫克。备孕期间，主要饮食应丰富化，“五谷杂粮”“五颜六色”，食物搭配应粗粮细粮搭配，新鲜蔬菜水果，肉制品搭配，多用奶制品。