产后有点忧郁症了该怎么缓解？

产后抑郁症又称为产褥期抑郁症，是指产妇在产褥期出现的抑郁症状，多于产后6 周内发生。产后抑郁的临床表现与一般抑郁症状相似，初期表现为头痛、健忘、情绪低落、饮食减少、失眠或嗜睡等症状；严重的表现为反应迟钝，对生活失去兴趣，并有自杀或残害婴儿等倾向。

你好，抑郁症主要特征是心情低落，感到心情沉重，郁郁寡欢；食欲不振；对任何事都兴趣索然，对既往爱好不屑一顾；出现强烈的自责、内疚、无用感；感到生活是负担，不值得留恋，产生强烈的自杀念头和行为扥。

你好，要多做一些令自己觉得赏心悦目的事，避免去做一些扰乱心情的事。要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐。也可以可以寻找心理医生帮助解决自己的阻障，坦诚地和医生与专业指导讨论自己的感受，才能尽快地从产后的情绪低落中恢复过来。