抑郁症怎么预防

您好，是可以预防的。对产后抑郁，应该从多方面积极预防：第一，产妇应放开思想包袱，把一切看得开一些。第二，消除不必要的担心。有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题,而自己又没有育儿经验、怕家人埋怨自己没有生男孩等而发生抑郁症，其实产妇不用担心，应慢慢学习育儿经验。第三，人多关心产妇心理变化，为产妇创造一个温馨和谐的家庭环境。第四，加强营养，帮助身体恢复。不能一直呆在家里，可适当外出活动，晒晒太阳。

产妇在产前就应该多了解掌握育儿知识，也要意识到可能自己会在产后出现一些不良情绪，要学会通过正确的方式疏导，把产后可能会遇到的问题都想好，产前学习很重要，学会自己处理。第二，把母亲当做一份工作来做，是责任重大的工作。如果对孩子的教育出现分歧，不用太在意对错，各教各的，互不干涉。第三，要把握好一定的距离。距离就是媳妇有意识跟家婆保持距离。不要什么事都要请示、依赖她，一问她就过界了，自己的事情自己处理好，保留有自己隐私。第四，对家公家婆也尽量好一点，因为毕竟是没有血缘关系的，人的天性就会有防御性，但都是潜意识里的，所以自己也要多关心婆家。

预防产后抑郁症要注意保持心情愉快，多发现生活中美好、有趣的事物。跟小孩一起睡眠是重点，很多妈妈就是不适应新的睡眠习惯。新生儿一天睡眠的睡眠时间基本上在二十小时以上，但并不是一直睡，而是睡一两个小时就醒来哭闹一下，要吃东西，要排便。吃完后又睡一两个小时，把大人建立起来八个小时睡眠时间完全打乱。有时妈妈休息不好，心情也跟着烦躁、郁闷。既然宝宝只能连续睡两个小时，妈妈就跟宝宝一起睡，他睡你睡他醒你醒，慢慢把睡眠调整好，心情估计也会逐渐好起来。再有，丈夫必须跟妻子好好沟通，生宝宝不是妈妈一个人的事情，是全家的事情，丈夫要尽量理解，主动帮助照顾宝宝。最后，妈妈也要适当给心情“放假”。孩子出生后，妈妈所有的注意力都在孩子身上，整天对着小孩，特别是新手妈妈，很多事都不会做，和宝宝还没有“磨合”好，长久下来可能多少都会有消极想法，这个时候需要及时调试心情，请家人帮忙照顾小孩，放松一下，哪怕是一两个小时，把时间完全留给自己，避免负面情绪越积越多。