怎么摆脱抑郁心理？请宝妈们指教！

你好，产后抑郁症的原因既有性激素水平变化的生物学因素，又有心理、社会应激因素。可以药物治疗，抗抑郁药物发挥作用一般需要3-4个星期的时间，在这段时间里，非常需要周围人们的安慰和支持。妈妈需要对医生具有足够的信任，对治疗有足够的耐心和信心。

你好，要多做一些令自己觉得赏心悦目的事，避免去做一些扰乱心情的事。要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐。也可以可以寻找心理医生帮助解决自己的阻障，坦诚地和医生与专业指导讨论自己的感受，才能尽快地从产后的情绪低落中恢复过来。

产后抑郁严重的是要去看心理医生的，根据医生的指示治疗。如果只是轻度的产后抑郁症，通过物理治疗完全可以治疗，在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。可以和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。及时把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。