产后缩阴运动要怎么做

一般来说，收肛提气的方法是能很好地锻练盆腔肌肉，腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰的情况就会改善了。

产后盆底肌训练：持续收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛休息2~6秒，如此反复10~15次，每天训练3~8次，持结8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时，腹肌要放松，如果不放松效果则较不理想。