自然分娩要怎么预防产后肥胖呢

注意减少肥甘厚腻之品的摄入，少进食如肥肉、乳酪、奶油等；少吃辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、大蒜、洋葱、芥末等，以免助热生火；饮食以清淡且富有营养为宜，可多进食一些新鲜蔬果，如黄瓜、绿豆、青菜、西红柿等，也可多进食一些具有通乳作用的食物，如猪蹄、鲫鱼、黄花菜、丝瓜等。

哺乳期间宝妈的饮食建议清淡为主，可以尝试下少食多餐，荤素搭配的原则，辛辣刺激，容易上火的燥热食物都要少吃，还有寒凉性的食物，容易造成拉肚子的食物也不要多吃，还有就是不好消化的食物也最好谨慎食用，可以多吃一些性质温厚，营养丰富的食物。

其实对于产后减肥的话，你最好就是等到给宝宝断奶后，再开始啊。因为这个时期，你可以去弄些中药来调理身子，从而可以使自己减肥啊。因为中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!还有就是多控制自己的饮食，尽量吃得清淡一点啊，再来就是多做些运动。那么，只要你坚持下去了，你就会很快使自己减肥成功了。