减肥方法有哪些呢？请教美妈们

每个妈妈产后，都会容量发胖的啊，这是一个必然的过程来的啊。你只要在小孩2个月的时候，多做一些运动啊就可以的啦。但是你也需要知道的是，你需要保证每天的食物里面都包含：白肉（鸡肉、鱼肉等）、鸡蛋、牛奶、番茄、豆类、绿色蔬菜、水果，每顿饭只吃到7分以下饱，尽量少吃淀粉类食物，尽可能少放油或者不放油。如果觉得一天吃不了这么多种类的东西，你可以规划3天为一个周期，营养平均分配每天，轮流吃。这样你才可以使你小孩得到好的营养啊，但这样的做法，也不会使你吸入太过的油，也不会使你变肥胖，应时很适合你现在的菜式做法啊。而到了小孩6个月大的时候，你也可以适当的控制一下饮食啊，少食多餐啊，而且增强体育运动，这样就可以使你很好的减肥成功了。

其实你现在这个时期， 你是可以减肥的了，你可以通过，每天晚上，吃饭后，到外面去散散步，做一下慢跑步，而在早上的时候，你在家可以做仰卧起坐和摇呼拉圈啊，这样的话，你就能使自己的体重降下来的啊。而且到你小孩6个月大的时候，你也可以通过控制饮食来减肥啊，这时候，你可以以少吃多餐，吃得清淡这些方法来自己减肥啊，效果都是很好的啊。

根据你的情况来看，你应适合做一些运动来使自己减减肥啊。那么，这个运动是：1、坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。2、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的。4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。这些都是适合产后的妈妈做的啊，你在平时就多做做，慢慢的就能使自己瘦下来的啊。还有就是你在做完运动后，你是需要多给自己补充些水，才可以的啊。