产后怎么才能瘦肚子和腰呢？

母乳喂养是能很好的减肥，在哺乳期后身材一般都能慢慢能恢复。但也可以采取健康的饮食方式和配合适当的运动来减肥的方法。不要使用减肥产品，要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动，多做局部锻炼的运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。这样就能慢慢减掉肚子的肉。

生了宝宝后，坐月子会吃很多有营养的东西，多吃少动的，脂肪比较容易堆积在腹部腰部，建议少吃多餐，吃完后不要马上坐着，要适当活动一下，比如说在室内走动一下，站着和家人聊聊天，半个小时左右后，再坐或者卧，这样避免脂肪堆积在腹部和腰部。

　　建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!