睡眠质量不好容易衰老吗？怎么调理？

是不是最近有什么烦心的事呢，睡眠不好，经常做梦的人心理压力是比较大的，平时心态要放宽一点，凡事别想的太复杂了。还有要经常锻炼，晚上喝牛奶也是一个好习惯，有助于睡眠，情绪放好一点，过段时间会好的。

你好，怀孕之后睡眠不好，多梦是很常见的，不要有心理负担，爱吃零食是因为宝宝也需要营养，你自然食欲会比之前好，但不建议吃方便面、薯片之类的油炸食物，这样更会加剧失眠情况，饮食注意均衡，多吃些温补的食物。

您好，如果睡眠质量不好，那么血气就会逐渐亏虚，人也容易衰老，因此想人体不易衰老，就应该保证气血的充足。平时就要多吃营养物质丰富的食物，各种鱼类，肉类，蛋类等都应该食用，还有新鲜的蔬菜水果等，足够的维生素可以缓慢衰老。如果可以应该睡个午觉。