备孕期间，男性要注意什么

男女双方一定是要戒烟戒酒的，怀孕前的饮食不一定要精、多，但是一定要合理。食物应该易于消化、吸收，尽可能的多样化，男士可以多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，维生素C和抗氧化剂能够保护精子，减少其受损的危险，提高精子的运动能力。

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。

首先，无论男女，在备孕期间都是要戒烟戒酒的，双方都要保证充足的营养，有必要的话可以适当吃些可以增加生育能力的食物，这样更有助于受孕。女方摄入的食物最好要有利于消化、吸收，尽可能多样化，不要挑食、偏食。