备孕马宝宝要注意什么

备孕也是有很多讲究的，尤其是饮食作息方面，当然，夫妻双方要共同努力才行。我也在积极备孕中呢，我们一起努力争取早日有个马宝宝。1、酒要尽量减少月经不规则或不易怀孕者，最好考虑少喝酒了。在丹麦有针对430 对夫妻初次怀孕的研究中发现，喝酒愈多愈不易怀孕。一周喝5 份量酒的夫妻受孕力是一周喝10 份量的2 倍，所以，不易受孕的夫妇最好戒酒，不要酗酒。2. 咖啡因要限量正常生育能力的妇女是不需要限咖啡因，但是不易怀孕的妇女就不同了，需要对咖啡因谨慎些，有些研究发现咖啡因会升高雌激素而倾向发生进而导致不孕。有咖啡因的食物不只在咖啡，还有其他食物中也含有咖啡因，必须同时控量。为安全起见一天不要超过200 毫克的咖啡因。一杯咖啡或茶中中有多少咖啡因呢？1杯240CC的咖啡中，咖啡因的含量* 滴漏式咖啡(8 oz) = 234 毫克* 滤煮咖啡(8 oz) = 176 毫克* 一般即溶咖啡(8 oz) = 85 毫克* 去咖啡因即溶(8 oz) = 3 毫克* 浓缩咖啡(1 -2 oz) = 45 to 100 毫克* 星巴克美式(16 oz) = 330 毫克1杯240CC的茶中，咖啡因的含量* 泡1 分钟= 9 to 33 毫克* 浸泡3 分钟= 20 to 46 毫克* 即溶红茶= 12 to 28 毫克*