如何有效控制体重增长？

你好。孕期体重增长是正常的，如果孕早期和孕中期每月增长不超过1斤，那就无需过于担心。一般从孕7个月开始的孕晚期，胎儿的增长速度最快，每个月如果增长不超过2斤，那么就没什么问题。如果超过，建议控制脂肪和淀粉类食物的摄入量，并且配合适当的锻炼。

一般怀孕后体重增加的快慢是不一样，妊娠各期平均每周增重推荐值为孕0~10周增加0.65公斤；10~20周为每周0.335公斤；20~30周为每周0.45公斤；30~40周为每周0.33公斤。

孕妇在怀孕期间体重增加是正常的但是要控制在正常的范围内，首先要少吃多餐，其次，食物要以清淡为主，荤素都要均衡，不能够摄入过多脂肪丰富的食物。再次，要注意运动，饭后要养成散步的习惯，或者选择做孕妇操，这有助于消化。