孕期吃什么补钙效果好呢？老是抽筋。

补钙最好晒太阳，也可以在医生的指导下食疗。

你好，平时可以多吃含钙高的食物，如骨头汤，奶可以多吃鱼肝油、沙丁鱼等，同时多到户外晒太阳，促进钙的吸收。过一段时间后，建议再去做微量元素，看是否缺钙，以便调整饮食结构，保证小孩饮食均衡。

你好，可以喝牛骨头汤补钙。一般缺钙不严重的话食补就好了。富含微量元素钙的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。