准妈妈多吃哪些食物对宝宝好？

您好，为了是宝宝更聪明，最主要的是要均衡饮食，每种营养物质都要有所摄取，只有均衡的饮食才能保证满足宝宝的营养需求。另外，妈妈可以多吃鱼、核桃、蛋类等富含不饱和脂肪酸的食物，还有牡蛎等富含锌，海带、紫菜等富含碘的食物，这些都是宝宝大脑和神经系统发育必需的营养成分，多吃对宝宝有好处。

你好。孕期的饮食，在均衡饮食的基础上，建议要少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。烹调方法宜多采用蒸、煮、炖、拌，避免食用过于油腻、生冷和辛辣食物。咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟都应避免。

蛋白质、胆碱、牛磺酸、卵磷质、不饱和脂肪酸等,在孕期母亲如果增加摄入含这些营养素的食物，也会促进胎儿的智力发育。鱼是孕妇不可少的食物呀。对胎儿发育有良好的作用。除了鱼以外，还要吃一些干果，因为带壳类的食物，里含锌很高，是胎儿发育头发，大脑不可缺少的，水果.蔬菜，豆类.牛买.蛋.瘦肉都是孕妇不可缺少的食物。