孕妇吃什么可以促进胎儿智力发育？

　 坚果中的核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育，另外还有健胃、补血、润肺、养神等功效。研究发现，核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育极为有益，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

DHA是促进胎儿智力和视力发育的，而宝宝的中枢神经系统和视网膜从怀孕头1~2个月就开始发育了，所以这时候也可以开始补充DHA了，目前国际推荐的量是孕妇每天需要补充300毫克的DHA，可以一直 补充到哺乳期结束，宝宝将来也可以继续吃哦，一直吃到6岁都没问题呢

蛋白质、胆碱、牛磺酸、卵磷质、不饱和脂肪酸等,在孕期母亲如果增加摄入含这些营养素的食物，也会促进胎儿的智力发育。鱼是孕妇不可少的食物呀。对胎儿发育有良好的作用。除了鱼以外，还要吃一些干果，因为带壳类的食物，里含锌很高，是胎儿发育头发，大脑不可缺少的，水果.蔬菜，豆类.牛买.蛋.瘦肉都是孕妇不可缺少的食物。