孕早期叶酸要如何补充呢

谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等食物都是富含叶酸的，目前大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸，但服用前要确认一下说明，不要剧烈运动，可以去散步、游泳和瑜伽，平常要放松心情，不要成天太紧张。

补充叶酸要注意服用叶酸的量，以及服用叶酸的时间。一般来说，女性怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，是补充叶酸的最佳时机，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。并且，建议多吃水果。如果有不明白的地方，建议去向医生询问后，再医生的指导和建议下服用。

您好，如果已经准备怀孕，现在开始就可以服用叶酸了。建议您同时这段时间尽量不要吃药，如果需要，最好是中药或者中成药，然后保持心情愉快。如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片，这是中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸。