孕妇需要补锌吗？如何补

孕妇需要补锌，人体内DNA的制造、修复和机能发挥都需要锌,所以,在孕期细胞快速增长的时候,你更需要获得充足的锌。锌这种基本的矿物质,有助于支持你的免疫系统、维护你的味觉和嗅觉以及帮助伤口愈合。锌对人体形成健康的精子和卵子也很重要。

怀孕以后，是不是要补钙和补锌，应该做个微量元素检查，如果有缺乏的元素，注意及时补充就是了，只要补充得更全面，更精准的，效果也会更好；怀孕之后要注意营养均恒，平衡膳食，保证充足的睡眠时间。

孕妇是需要补锌的。锌参与人体味蕾合成，对于准妈妈来说，摄入适量的锌可以减轻早孕反应。锌也参与肌红蛋白的合成，使子宫的收缩力增强，为顺利分娩做好准备。婴幼儿期的宝宝缺锌会出现免疫力低下，生长发育迟缓，食欲不振、味觉异常甚至异食癖（如吃炉灰、墙皮）等。孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。坚果类可以多吃核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。另外还有水产品、海鲜、豆类、动物的肝脏、苹果等。