孕期饮食上可以吃些什么？

可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。 孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。还要有供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。同时控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。

水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。水果都可以吃，但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多，每日可吃各种水果200-250克。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

你好，怀孕的妈妈要多吃蔬菜水果，可以吃一些富含高蛋白的食品，多吃奶类、蛋类、豆类、硬果类食物，对孩子好，妈妈要多补充维生素，可以吃一些维生素片，尽量少去弥漫烟雾的地方，每次出门如果可以尽量戴个口罩来避免灰尘之类的吸入口鼻。