饮食均衡要做到对谷类、蔬菜、水果以及油脂类的食物要合理摄取,不要过分偏食,影响体内营养的摄入。
饮食要均衡,种类要丰富,忌辛辣刺激的食物,切忌不要走入误区,为了补而吃,可以适当吃一些粗粮帮助胃的吸收,多吃维生素含量丰富的水果和蔬菜,适当补充蛋白质和钙质等。
你好,准妈妈。铜、铁、锌等微量元素与免疫功能也是密不可分的,孕妇如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。富含铜、铁、锌等微量元素食物有:动物性食物:动物肝脏、肾脏、瘦肉鱼、虾;绿叶蔬菜:菠菜、芹菜、油菜、荠菜、番茄等;水果:桃、葡萄干、红枣、樱桃等;干果:核桃等。