孕妇补钙的食物有哪些啊？

一般怀孕中期(四至六个月)开始补钙，补充剂量：怀孕后建议每日补充1000至1200毫克。补充目的：钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。对于孕妇来说，怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质所扮演的重要角色是促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助。除此之外，钙也参与重要的生理功能!参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用。主要食物来源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干。

三个月后开始就要补钙了。 含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等， 孕妇也可以吃钙尔奇的钙片。

亲爱的，孕期补钙平时要注意食补，再吃一点钙片就可以的，一般就可以改善孕期抽筋，腰酸背痛，睡觉易醒等各种缺钙的症状，食补可以通过喝牛奶或者奶制品，豆制品，鱼，蛋，瘦肉等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的，随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食补还是很难满足孕妇钙的要求，建议再服用一些钙片补钙。孕妇补钙也要多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，