孕妇营养食谱求推荐哩

根据您的描述，建议您可以多补充一些钙质，平时可以多吃小鱼、小虾米、海带、豆腐、骨头汤等含钙量高的食物。注意做一下有氧运动，注意营养均衡，每天安排出门运动，晒晒太阳，这是可以促进钙质有效吸收的。

妈妈应该注意宝宝饮食的营养均衡，让宝宝多喝水，多吃易消化的食物，避免过多的高蛋白、高脂肪食品；其次，要定时就餐，注意宝宝的进食量，如果宝宝进食过量加重肠胃负担，容易引起消化不良，宝宝吃七分饱最好；最后，要减少宝宝冷饮、冷牛奶及生冷食品的摄入量。

你好！正确是平衡膳食，尽可能做到谷类，肉，蛋，奶，蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。最好孕妇配合医师做好饮食控制及检验，适量的运动并记录血糖，建议咨询营养师，依循正确的饮食方式，在不影响胎儿生长的情况下，控制热量的摄取。祝健康！