认识愤怒

认识你的恼怒标识：奇闻归类：它山之石

恼怒既非反面的心态，也非负面信息的心态。刚好是大家解决恼怒的方法促使恼怒拥有负面信息或是反面之分。举个事例而言，在我们应用恼怒去激励自己更改日常生活，或是对神经功能紊乱的系统软件作出更改的情况下，恼怒就变成了一种反面的心态。可是在我们根据进攻型的或是消沉进攻型的方法(例如对付，或是散播风言风语)来表述恼怒，它就变成了一种负面信息的心态。下列解决恼怒的方法会给怒气发病的人与接纳怒火的人产生较大的难题：

无端责怪

尽管恼怒是一些地区出难题的数据信号，可是大家通常都不容易花时间去确立查出来难题究竟出在哪儿。反过来，大家仅仅觉得恼怒，随后把怒火发病在大家周边的人的身上。无端责怪便是大家把因别人而起的恼怒宣泄到另一个人的身上。大家都是隔三差五地责怪别人，有时是有心的，有时则是潜意识的。你的老总由于你又一次晚到而对你大声喊叫，你忽然不停地斥责朋友；你老公指责你掏钱花钱如流水，但你由于你十多岁的闺女通电话時间过长而忽然怒气发病。大家都必须对自身以这种方法责怪别人的趋向给予管束，而向我们在责怪中损害到的人致歉。可是，如果我们固定不动地由于种种原因责怪他人，如果我们下意识地防止与大家倍感恼怒的人立即应对，而把恼怒宣泄到无辜者的的身上，那么就确实是个问题了。

压抑感恼怒

假如你将本应当立即向别人发病的恼怒转到自身的身上，那也是不健康的。比如说有些人指责你，或是因为什么事儿不正确地斥责你。你该怎么做？你能装聋作哑，觉得他或她对你常说的没有错，感觉自身很槽糕吗？還是，你能火冒三丈，告知这个人你没感觉他的指责有些道理？假如他说道的不对，你能跟他立即探讨客观事实吗？還是你能刚开始猜疑你自己的觉得，坚信他的谎话呢？针对这类状况，压抑感的恼怒将是十分负面信息的。

滥施恼怒

滥施恼怒便是以攻击能力的，怀有敌意的，或不适当的方法立即将恼怒宣泄到别人的身上。例如，对别人大声喊叫，骂脏话，砸东西，推推搡搡或是施暴别人等，全是滥施恼怒的方法。语言和心态上的凌虐(大喊，骂脏话，用抵毁或是蔑视的一口气点评他人，讥讽讥讽或是拿人取乐)与人体上的凌虐导致的损害不良影响非常，并且通常会造成人体上的凌虐。

很多了除开进攻他人，或是忽视他人之外，不清楚如何去表述自身的恼怒。语言上的进攻("这个浑蛋"，或是"我要打得你屁滚尿流")和把恼怒说出来("我很生你的气，我真是不清楚如何控制住自身")是存有区别的。

滥施恼怒的别的一些方式包含"缄默解决"；面带鄙夷之欲；及其威协要丢弃别人。固执于恼怒