哪些食物补钙效果好？

网民：女宝宝，一岁3个月半，个子79cm，休重10.8kg，出世至10个月一直以每天一粒伊可新，此外未用药品填补一切方式的钙，6个月和一岁时常规体检营养元素钙全是合格的，我觉得我想问一下，一切在之后的宝宝辅食上加上更强推动钙的消化吸收？

刘遂谦：含钙量高的食材，乳制品是实至名归的，随后是黄豆食材，随后是海鲜产品如鱼类、虾类，天然植物的海鲜产品例如海带丝，此外绿叶蔬菜含钙也很高，但吃以前一定要用开水焯一下，除掉危害钙消化吸收的盐酸等。适度提升一些新鲜水果，里边的维他命C和柠檬酸，也可以推动钙的消化吸收。有虾米皮，做得很软烂、带骨骼的鱼儿，含钙也很高。蛋白质食物、蛋黄里边带有维他命D，能推动钙的消化吸收。