提高宝宝免疫力的10种食物

为小宝宝采用一些“食药同源”的食材，这种食材既带有丰富多彩的多种多样营养元素，又都味甘性平，要是适当进餐，不可多得小宝宝强身健体壮体的纯天然食材滋补养生上品，更可提升人体的免疫能力。

1、菌菇类食材

在其中的核甘酸有明显提高小宝宝免疫功能功效，还能够改进心脑血管病作用。白木耳带有17种碳水化合物、钙、维他命等，有滋阴润肺、生津止渴养胃的作用。平菇、菌类含有的核甘酸化学物质，能防止佝偻病症状及缺铁性贫血。

2、黄、瓜果蔬菜

甲基纤维素可防止严重便秘，出示肠胃顺畅优良的消化吸收自然环境。新鲜水果的果寡糖协助肠胃益菌生长发育，如同在结肠肠子铺一层免疫力毛毯一般。小孩若讨厌蔬菜水果，能够 将它切碎，混和谷物或肉类食品制成肉丸子、水饺或小馄饨，就容易认可了。

3、薏仁米

对易发烧感冒、口腔异味、舌苔腻的小宝宝很可用。薏仁米别称苡仁、米仁，带有蛋白、钙、磷、铁、维生素b2等。有健脾胃治腹泻、芳香化湿及增强免疫力的功效。

4、淮山药

对平常脾胃虚寒、免疫力下降的小宝宝可用。淮山药带有钙、磷、糖、维他命及皂甙等。有健脾胃润肺、健肾、滋润健壮功效。

5、西红柿

带有多种多样抗氧化性强力因素，如在其中带有的番茄素、胡罗卜素、维生素E和C，可提升小宝宝免疫能力，修复损伤的体细胞，维护体细胞不受损，并能减少小宝宝因严重腹泻而造成的致死率。试验证实，当人持续服用两个星期西红柿汁后，身体番茄素会持续上升，另外T淋巴细胞的免疫功能获得了提高。吃西红柿最好是微煮后添加少量食用橄榄油，使番茄素大量的被身体消化吸收。

6、豆类食品

合适于消化不好、易发烧感冒、营养成分较差的小宝宝服用。豆类食品及黄豆带有丰富多彩的蛋白、铁、胡素卜素、维他命、锌、硒等。有滋阴养血清热解毒，生津解渴燥、清热去火作用。

7、鸡蛋

合适缺乏营养、易发烧感冒的小宝宝服用。鸡蛋带有高品质蛋白，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具备滋补血气，强身健体益脑等功效。

8、大青鱼

适用脾胃虚寒、体质虚弱的小宝宝。青鱼类中带有核苷酸及锌等营养元素，可增强抵抗力；也是营养成分上品，有补汽化湿、健脾养胃醒脾作用。

9、大枣

适用脾胃虚寒、气血两虚、神疲倦力、易发烧感冒的小宝宝。枣带有糖、钙、磷、铁、维他命C、维生素P等，是“纯天然的维他命丸”，具备滋补肠胃，宁心安神作用，近年来还发觉有提升环磷酸腺苷特异性、强身健体、护肝、抗超敏反应等功效。