让宝宝爱上吃饭30小妙招

2010.09.20NO.413

关心：世界博览会功略

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1.即便你的孩子对全部的瓜果蔬菜都不屑一顾，你也不必过度担忧。

事实上，蕴涵在西兰花、番茄中的关键营养元素维生素D和C，也一样蕴含在土豆、青芒和哈密瓜中。而大部分小孩对这种食品类和新鲜水果是钟爱能加，大嚼特嚼的。

2.将家中经常吃的大米饭换为由黑豆、高梁米和小米手机构成的“混和饭”。

黑豆含有超过高梁米三倍的膳食纤维，仅1/4杯子的黑豆就包括约一克重的化学纤维。测算你的小宝宝每天化学纤维需要量，即在她的年纪上添5。比如，一个两岁的小孩，她的化学纤维需要量为7克。此外，因为正餐的颜色丰富多彩，更能吸引住小孩的专注力，刺激性胃口。

3.大部分小孩不容易回绝加上了调味料的更“丰富多彩”的蔬菜水果。

因此 你能在凉菜芯里加一些番茄沙司填补小孩需要的附加营养成分。小孩也不太喜爱炒海的蔬菜水果，因而你最好选用盐爆或是糖酷的方法来烧菜。

4.让小孩食用口感多种多样的乳制品。

许多父母都觉得，加上了朱古力、草莓苗或是百里香味儿的牛乳仅仅饮品，而不是“纯正”的牛乳。殊不知，调研工作人员近期发觉，食用非原汁原味牛乳的小孩比得上同年龄人摄入到大量的优质蛋白质——在青少年儿童骨骼生长的全过程中，人体每天必须1300mg的优质蛋白质。这种口感多种多样的牛乳并沒有提升糖份摄取，其缘故取决于，喝过这种乳制品的小孩降低了食用高糖份茶饮料和汽水的频次。