盘点：各年龄段宝宝的增高运动

一岁之内的小宝宝

父母能够 给宝宝做一些婴儿操、推拿婴儿抚触等处于被动健身运动。还可让小宝宝趴到毛毯或草地上，做些仰头、翻盘、爬取、按音乐节奏弹跳等健身运动，玩些啦啦坐起、绳拉小玩具、低头拾物、滚球盘、爬着追球等手机游戏。

1-两岁的小宝宝

可让她们开展走、跑、弹跳、左右阶梯、扔球和投沙包等健身运动，玩一玩捡落叶、蹲下玩沙、踢足球、拉着小狗狗走等手机游戏。

2-3岁宝宝

可做跑、跳、攀爬、左右室内楼梯等健身运动，玩下夹球跳、立定跳远、足尖走、接扔球、踩影子、金鸡独立等手机游戏。

4岁之上的儿童

应把健身运动与手机游戏融合起來，既能提升小朋友们的健身运动兴趣爱好，又能提升她们的健身运动协调性。例如让小孩在户外的游戏区独木桥、舞蹈、老鹰捉小鸡、玩老鹰抓小鸡等。

学龄前儿童

可开展游水、跑步、飞步走动、溜冰、骑自行车、各种各样球类运动等健身运动。这类健身运动最好是每星期3-5次，每一次20-三十分钟，每日不超过2钟头，分为2-3次开展。跳蝇、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等跳跃健身运动，可使腿部获得规律性的工作压力，充裕的血夜供货会加快人体骨骼生长发育。跳跃健身运动以每天1-3次。每一次5-十分钟为宜。

引体、韵律操、抬腿、劈叉、巴蕾舞训练等拉伸运动，可提升柔韧度，使人体越来越更为轻轻松松和灵便。相互配合前二种健身运动，每星期开展3-5次。

家家户户的小宝宝健身运动增高秘诀

游水 纵跳摸高健身运动付艳苹(女某校学员)

我在四岁起就被爸爸妈妈送至游泳队报名参加培训，常常做跳跃纵跳摸高健身运动，成长为今日的1.74米与这种不无关系，其实我爸爸妈妈的身高并不高。

曲伸健身运动王美英(女某杂志社编辑)

我个子1.73米，算不上高个子，但听爸爸妈妈讲，在我小的時候，每日要我平在床上手抓卧室床的铁竿，他们则拉住我的两脚伸屈上几百次，可能是被变长了吧!

跳跃健身运动李红旗(男某校体育文化教练员)

假如想让小孩提高，要从小抓起，多做跳跃和拉伸动作，能够 改进全身肌肉肌腱的延展性，推动人体骨骼生长发育，但要谨记健身运动不可以过多，疲惫易危害脑垂体分泌儿童生长激素。

抓杆垂吊蔡志新(男某领导干部)

一位体育教师曾跟我说，吊单杠可拔长骨关节病，有益提高，我在孩子2岁起，在家里门边框吊死绑竹杆，扶孩子两手抓竿当然垂落，每一次几秒200下，坚持不懈多年，他如今体育学院打蓝球，个子1.88米。

温馨提醒：健身运动提高要留意运动量

假如一定要选择体育运动，那屈伸身体肌肉的健身运动和根据弹跳刺激性骺板的健身运动相对性较为合理。例如篮球赛、跳蝇、慢跑、游水、骑单车、滑板、网球等新项目都很好。