８种果蔬孕育聪明宝宝

有时，吃得多比不上吃的巧，例如下列8种食材，适度吃，就可以合理填补准妈妈的身体所需，创造聪慧、魅力、有爱心的Q小宝宝！

一、草莓苗

草莓苗含有维生素C、叶酸片和化学纤维。

关键填补原素：叶酸片

最好吃法：草莓苗饮(鲜草莓苗250克，清洗捣碎，用凉开水调合)。

权威专家提醒：在买草莓苗时，要挑选烂熟的、色调艳丽的、外型要整齐。不能用洗洁剂来洗，应当用或洗米水来浸泡洗。草莓苗是非常容易腐败问题霉变的新鲜水果，不适合长期存储。草莓苗归属于寒性之品，不应多食。

二、番茄

番茄含有维他命、胡罗卜素、蛋白、营养元素等。多吃西红柿能够 有利于消除准妈妈肌肤色素沉淀。

关键填补原素：维他命

最好吃法：西红柿土豆汤

权威专家提醒：番茄最好是挑选这些个大、圆滑、丰腴、外型好看的服用。不必吃长有赘物的番茄，不要吃未熟的番茄，由于青绿色的番茄带有很多的有害西红柿碱，准妈妈在服用后，会出現恶心想吐、恶心呕吐、浑身乏力等食物中毒症状，对胎儿的生长发育也危害。不必空腹服番茄，由于在其中很多的胶原纤维、果质、柿胶粉、可溶收敛性等成份非常容易与胃液起化学变化，结为不容易融解的小块物，堵塞胃出入口造成准妈妈腹疼。

三、红萝卜

红萝卜带有胡罗卜素，能够 转换为维生素D。这些维生素D欠缺、皮肤不光滑，眼睛干涩，患夜盲症、人体抵抗力差，易产生呼吸道和泌尿生殖系统病症的孕妈妈多吃胡萝卜是没有错的。

关键填补原素：蛋白，维生素D原(胡罗卜素)和碳水化合物。

最好吃法：胡罗卜素是一种脂溶性难溶化学物质，消化吸收消化率偏差，烹饪时要与植物油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。

权威专家提醒：不必添加醋，或是与怪味食材另外服用，不然可使红萝卜中的抗坏血酸酶丧失功效。

四、香蕉苹果

香蕉苹果含有叶酸片。准妈妈多摄入叶酸食物，针对新生婴儿的毛细血管神经系统生长发育有非常大的协助。

关键填补原素：叶酸片

最好吃法：香蕉苹果薯泥

权威专家提醒：怪味食品类能够 刺激性胃酸的代谢，提升胃蛋白酶的相互作用力，推动肠胃肠蠕动，改进怀孕期间内分泌失调转变产生的胃口降低及其消化吸收作用欠佳的情况。孕妈妈多吃苹果还有利于胎儿的人体骨骼、脑及全身上下人体器官的生长发育。

五、甜玉米

甜玉米营养丰富，鲜美性好，带有多种营养元素，亚油不饱和脂肪，有减少血夜中碳水化合物、清理血管垃圾和预防心肌梗塞的功效。