如何让宝宝睡得久又睡得好？

[前言]许多母亲会为孩子睡不太好而担忧。小宝宝睡不着觉、睡不稳定、睡眠时间短，都是让母亲操劳不己。

的确，睡眠质量是件大事儿，特别是在对小宝宝而言，因为它关联到小宝宝的一切正常生长发育和思维发展趋势。而从另一个视角而言，小宝宝的睡眠是他身体健康的一个关键数据信号。

掌握小宝宝的睡眠质量特性

要掌握孩子睡眠中传出的数据信号，最先要掌握小宝宝的睡眠质量是哪些的。一般来说，小宝宝的睡觉时间要占据一天的1/2乃至2/3。

人的睡眠质量并并不是单纯性的熟睡，只是分成2个时相——快速眼动睡眠质量和非快速眼动睡眠质量。这两个时相在睡眠质量中是更替出現的。在快速眼动睡眠质量中，人的脑电波很贴近保持清醒清静时的情况，比非快速眼动睡眠质量要活跃性，另外随着着目光在眼睑下的迅速主题活动，成年人作梦大多数是在这一环节。

宝宝的睡眠质量还可以分成这两个时相，可是和成年人各有不同。一个是小宝宝的睡眠质量中快速眼动睡眠质量占的占比更大，新生到两月时约占到他睡觉时间的1/2上下，接着会降低到30%～40%，而成年人一般只占20%；另一个是，小宝宝常常是一入睡就直接进入快速眼动睡眠质量，成年人则是先有1小时上下的非快速眼动睡眠质量。

宝宝快速眼动睡眠质量占比大，实际上是和他的成长发育要求相关的。生物学家广泛认可那样一种见解：小宝宝这类活跃性的快速眼动睡眠质量，能为他出示充足的內部刺激性，确保他的中枢神经系统的一切正常发展趋势。因而我们可以了解，为何小宝宝常常会“睡不稳定”：目光旋转、小表情古怪、吸气不均，手和脚还很有可能一些姿势。这种全是一切正常状况，母亲无须担忧。

假如小宝宝白天玩乐太激动，或是遭受过多的刺激性，例如大的响声、他担心的人或物件贴近他，那麼他晚间也很有可能会出现又哭又闹、吓醒的状况。出現这类状况也无须担忧，母亲平稳的心态、温柔的声音和抚摩，会让小宝宝稳定出来。要是他平常心态开心，一般对小宝宝不容易有长期的、比较严重的危害。

也有一种状况是小宝宝睡前又哭又闹，并且较难抚慰。这类状况一般是由于沒有准时分配小宝宝入眠，或是换了自然环境，或是孩子睡前玩得太激动，尽管犯困了可是依然宁静不出来。这时候母亲最先要平稳自身的心态，给宝宝做个柔和的推拿，或轻轻地拍一拍、抚摩他，给他们哼曲一些清静地曲子，都能够使他渐渐地平静下来，切勿用劲晃动或敲打。

提升小宝宝的睡眠

母亲能够仔细观察小宝宝醒来时之后的主要表现。假如小宝宝精神实质非常好，心态开心稳定，胃口一切正常，有玩乐的兴趣爱好，就说明小宝宝的睡眠质量是身心健康、充裕的，時间并并不是最重要的指标值。

一些孩子睡了很长期，可是醒来时后心态不佳，常常又哭又闹，饮食搭配不太好，都不爱玩耍，这倒是必须警醒的。这通常说明孩子睡眠品质不太好。母亲或许会发觉，这类状况下，婴儿睡觉不稳定的時间不断较为长，还主要表现出焦躁不安。这时候必须留意孩子睡眠的自然环境如床上用品、屋子是不是不舒服，或是小宝宝是不是有得病的征兆。得病、难受、身心健康不给力的状况下，小宝宝的睡眠质量通常会出情况。