饮食新知：香蕉红薯防流感

[前言]气温转冷，流行性感冒飓风再度袭来。英国前不久引发热议强调，一些食材有利于抵挡流行性感冒，预防发烧感冒。

1.蒜头

新鮮蒜末中带有很多活性物质蒜素，能够 杀掉流感病毒。凉菜、调味料中可适度天赋加点新鮮蒜末，美味又身心健康。

2.全谷食材

燕麦片、全麦吐司等全谷食材中常含的锌对人体免疫系统十分重要。“全麦面包鲜面条 番茄沙司”或“糙米饭 蔬菜水果”全是非常好的身心健康配搭。

3.香蕉苹果

香蕉苹果含有的丰富多彩维生素B6有利于抵御发炎，增强免疫力。香蕉苹果与燕麦粉等全谷食材一起服用，是抗流感病毒的“双保”。

4.朝天椒

朝天椒中的活性物质辣椒素具备稀释液鼻粘液的作用，从而有利于连通发烧感冒造成的鼻子堵，使吸气更畅顺，有利发烧感冒治愈。此外，朝天椒带有很多的维他命C，可增加抵抗力，合理预防发烧感冒。烧汤或是烧菜都能够弄点辣椒面。

5.地瓜

地瓜是β胡罗卜素的最好食材来源于，有利于身体生产制造充足的白血球低，抵御流感病毒入侵造成的感柒。红薯吃法多种多样，能够 蒸、烤、或是弄成红薯泥。