高考餐怎么配听听营养师建议

过十来天，学生们就需要“上竞技场”了。这一段最后的冲刺期，针对父母而言，最关注的莫过小孩的身心健康和营养成分。

杭州西溪街道环境卫生服务站高級营养保健师缪琴说，早饭一定要吃得好。正餐，吐司面包、菜包、肉包都能够，再相互配合麦片粥、大米粥，要想补充蛋白质，鸡蛋和牛奶是免不了的。饭后水果也很重要。

像“燕麦片粥 1~两个菜大包子 一个iPhone”，或“一个生鸡蛋 全麦吐司2片 1杯牛乳或豆桨 1根香蕉苹果”那么丰厚的早饭，给小朋友们吃，一点都不算过。

一些父母感觉这段时间要给孩子鸡鸭鱼肉好好地来补。缪琴说：“从营养成分的角度观察，鸡鸭鱼肉非常容易造成胃肠难题。”她提议，这段时间，家中菜谱不必转变很大，小孩爱吃的食物要确保，菜的种类要多，最好是选一些颜色漂亮的食材。“实际上鱼、虾是高蛋白食物的食材，烧的情况下口味淡些。此外，核桃仁也是健脑的。”