强健体魄，从均衡的家庭早餐开始

如何让孩子精神饱满地去上学？如何让孩子不畏疾病感染？不妨从规律生活、营养早餐、卫生习惯开始，为孩子装备强健体魄!

小威，都已经七点半了，怎麼还在马桶上打瞌睡？来不及了！小庭快拿好书包，我们去楼下买个奶茶三明治，赶快送你到学校！为了赶小学七点五十分前到校，每天早晨的爸妈牌闹鐘，总在不少家庭响起，以免孩子被纠察队记点，或被同学取笑是迟到大王而蒙羞。事实上，让小一孩子每天早睡早起的最有效方式，还是非全家总动员莫属。孩子的生活作息，与父母有绝大关係。在大人都晚睡晚起的家庭氛围中，要求孩子必须早睡早起，实在说不过去。因此，要让孩子早睡早起的父母，晚上九点一到，就应该狠下心关掉电视，把客厅灯光调暗，製造良好的睡眠气氛。即使需要在家加班，两全其美的方式，恐怕还是大人先陪睡一小段时间，等孩子进入梦乡后，再起来继续奋战。

让孩子参与拟定规律生活

孩子正式踏入小学教室的那一刻，也就代表规律开始成为生活的必须。鐘声区隔了学习与游戏时间，时间规范了孩子的生活作息。为了让生活作息正常，小一父母可从与孩子一起制定作息时间表以及与孩子一同订定奖惩办法著手。爸妈可请孩子先想想，每天晚上有哪些事必须做完？这些事各自得花多少时间？从看卡通、吃晚餐、写功课、看故事书、整理书包、签联络簿、洗澡刷牙、準备明天要穿的衣服、上床睡觉等，将这些事列出来填入时间表，就成为一份小一孩子专属的课后作息时间表了。制订了时间表后，更重要的还是贯彻的执行力。对小一孩子而言，透过奖优惩劣方式，仍是建立守时观念的良方。父母不妨製作一张奖惩卡，若孩子都能按照自订时间表作息，就给予嘉奖鼓励。

即使週休二日，规律生活时间表同样能发挥作用。父母可安排一些由孩子自行选定、盼望已久的游乐行程，事前约法三章：明天一定要在七点前起床，晚起的话就不去了！如果第二天早上孩子还是睡懒觉，就得取消原订规划，孩子才能体会不遵守时间的切肤之痛，建立责任感。

专注学习，从早餐开始

许多上班族的早餐，往往是在早餐店匆忙买个三明治与奶茶，在上班途中解决掉，连带的孩子也养成同样的习惯。有些孩子因为晚起，甚至早餐都没吃就赶忙衝往学校。从孩童学习的观点来看，有非常不利的影响。