脾虚儿童可多吃莲藕

连藕:秋天是出产连藕的时节，连藕脆爽汁多，非常容易消化吸收，含有铁、钙等营养元素，维他命C和甲基纤维素的成分非常多，有滋补血气，提高人体免疫力的功效，非常合适脾胃虚寒的小孩服用。平时能够煲连藕绿豆粥、海带丝莲藕排骨汤等给孩子食用，还可以做凉拌莲藕，更为原生态。

百合花:百合花带有丰富多彩的碳水化合物，据科学研究在其中的天冬氨酸等身体需要的碳水化合物高达17种，营养成分很高。百合花针对提高胃口、輔助消化吸收有非常好的作用，还能够止咳润肺，尤其是可用以秋天润肺，预防周期性病症。为小孩制做百合花特色美食时，最好是挑选新鲜百合，宜选择肉质地偏厚、水份较多的，用以煮百合粥、百合花银耳糖水，实际效果最好。

萝卜:冬季均衡营养来，许多父母都认为萝卜寒性，不宜小孩服用。实际上，很多小孩经常在秋天时易气侯干躁而造成肝火旺，适度服用带有丰富多彩水份、维他命C及其别的有利原素的箩卜，能够减轻消化不好、发烧感冒、扁桃体发炎等病症。针对小孩而言，服用箩卜的最好方法是炖萝卜，由于那样能够最大限度储存箩卜的营养成分，例如口感口味淡的清炖萝卜，加少量盐就早已很美味。假如小孩由于口感太淡而不愿吃得话，何不煮一锅最普遍的骨骼炖萝卜汤，一家人都能够食用。

淮山药:淮山药带有蛋白、糖原、维他命、胆碱等成份，也有碘、钙、铁、磷等身体不能缺乏的碳酸盐和营养元素，具备健脾健脾养胃、润肺益肾、固肠治腹泻的作用。淮山药的服用方法有很多，能够和大枣、小米手机等熬粥服食。

黑木耳:黑木耳有黑与白之分，银耳便是常说的白木耳。黑木耳是素中珍宝，铁、钙、磷成分更为丰富多彩，还可以滋阴润肺，更具备身体排毒的功效。白木耳含有胶原纤维，滑爽爽口，广州人钟爱的老冰糖银耳特别是在合适在这个时节给孩子服用。而木耳的营养成分高些，每100克木耳里含铜量达到98mg，比绿叶蔬菜中含铜量最大的西兰花高于30倍，简易的木耳炒鸡蛋或者黑木耳汤，早已是有益身体健康的营养成分上品了。